무릎통증예방 #무릎스트레칭 #관절건강관리 #운동후스트레칭 #달리기후무릎통증 #헨카스건강팁 #중장년건강관리#홈트레이닝추천 #허벅지스트레칭 #햄스트링스트레칭 #종아리스트레칭 #무릎강화운동1 달리기 후 무릎이 뻐근하다면? 하루 5분 스트레칭으로 해결하는 법 안녕하세요, 헨카스입니다. 지난번 포스팅에서 무릎 통증이 있을 때 도움이 되는 온열패치 활용법을 소개해드렸는데요, 많은 분들이 공감해주셨습니다. 그런데 사실 무릎 건강은 통증이 생긴 뒤 관리하는 것보다 평소에 예방하는 습관을 들이는 게 훨씬 중요합니다. 저도 달리기를 하고 나면 무릎이 뻐근해져서 스트레칭을 꼭 챙기는데, 확실히 차이가 크더라고요. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 무릎 통증 예방 스트레칭 방법을 정리해드리겠습니다.왜 무릎 스트레칭이 필요할까?무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절이면서 동시에 가장 많이 혹사당하는 부위 중 하나입니다. 체중의 3~5배가 걸릴 정도로 압력이 집중되기 때문에, 근육이 뻣뻣하거나 균형이 깨지면 바로 통증으로 이어지죠.스트레칭을 통해 허벅지와 종아리 근육을 유연하게 만.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음
