가을건강관리 #비타민D #햇빛비타민 #골다공증예방 #면역력강화 #헨카스건강팁 #영양제추천 #비타민D결핍 #가을철건강 #면역질환예방 #생활습관개선 #중년건강1 환절기 건강관리의 핵심, 왜 지금 비타민D를 꼭 챙겨야 할까 안녕하세요, 헨카스입니다.가을이 오면 옷장에서 두꺼운 옷을 꺼내 입고, 따뜻한 커피 한 잔이 생각나죠. 그런데 이 계절에 우리가 놓치기 쉬운 게 있습니다. 바로 비타민D 보충입니다.비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼 햇볕과 깊은 관련이 있습니다. 여름에는 야외활동만 해도 쉽게 충족되지만, 가을부터는 일조량이 줄고 흐린 날이 많아지면서 자연 합성이 어려워집니다. 특히 실내 활동이 많은 현대인들은 더더욱 부족해지기 쉽습니다.비타민D, 단순한 영양소가 아니다비타민D는 근육과 면역 체계의 정상 작동을 돕고, 칼슘 흡수를 촉진해 뼈 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 결핍되면 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.뼈가 약해져 골다공증·구루병 위험 증가면역력 저하 → 감염·호흡기 질환 취약근육 약화 → 노인 .. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
