계단오르기 #맨발걷기보다효과적 #혈관건강 #심혈관운동 #짧고굵은운동 #하체근육강화 #코어운동 #체중감량운동 #바쁜직장인운동 #스트레스해소운동 #헬스대신계단 #헨카스건강팁1 맨발 걷기보다 10배 효과, 하루 3분 계단 오르기로 심장과 혈관이 달라진다 안녕하세요, 헨카스입니다. 요즘 건강 트렌드 중 하나가 ‘맨발 걷기’죠. 흙이나 잔디 위를 맨발로 걸으면서 자연과 교감하면 힐링도 되고 혈액순환에도 도움 된다고 합니다. 저도 주말에 공원에서 맨발 걷기를 해본 적이 있는데, 기분 전환에는 정말 괜찮더라고요.그런데 전문가들은 “맨발 걷기도 좋지만, 효과로만 따지면 계단 오르기를 따라올 운동은 없다”고 말합니다. 짧은 시간 투자로 맨발 걷기보다 10배 효과적인 운동, 바로 계단 오르기입니다.1. 심혈관 건강에 확실한 효과캐나다 맥마스터대 연구팀에 따르면, 하루 3분 정도 계단을 오르는 것만으로도 심폐 지구력이 확실히 좋아진다고 합니다. 혈액순환이 활발해지고 혈관 탄력도 높아지니까 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 질환 예방에도 도움을 줄 수 있죠.★헨카스 팁:.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
