전체 글24 잘못된 건강상식 TOP 10 (의사가 말하는 진실) 우리는 어릴 적부터 들어온 건강상식을 무비판적으로 믿고 실천해왔습니다. 하지만 그 중에는 과학적으로 검증되지 않았거나 오히려 건강에 해로운 내용도 있습니다. 이 글에서는 대표적인 건강 오해 10가지와, 현직 의사들이 밝힌 정확한 정보를 비교해봅니다. 과연 우리가 믿고 있던 ‘상식’은 진짜일까요?흔한 건강 오해 1~4 (누구나 믿는 잘못된 정보)우리가 일상에서 무심코 실천하는 건강 습관 중에는 과학적으로 잘못된 정보가 많습니다.첫 번째 대표적인 오해는 “하루 8잔의 물은 반드시 마셔야 한다”입니다. 이 주장은 1945년 미국 영양위원회 보고서에서 유래되었지만, 실제로는 모든 수분 섭취량을 의미했으며 음식에서 얻는 수분도 포함됩니다. 물 8잔을 억지로 마시는 것은 신장에 무리를 줄 수 있으며, 갈증을 느낄 .. 2025. 11. 22. 보조제 정보 진짜일까? (비타민, 오메가3, 유산균) 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강보조제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 과연 우리가 먹는 보조제들이 모두 효과적일까요? 특히 비타민, 오메가3, 유산균과 같은 대표적인 보조제들에 대해 잘못 알려진 정보도 많습니다. 이 글에서는 보조제에 관한 오해를 바로잡고, 실제로 도움이 되는 정보를 확인해 보겠습니다.비타민, 정말 매일 먹어야 할까?비타민은 대표적인 건강보조제입니다. 특히 현대인들은 피로회복이나 면역력 강화를 위해 종합비타민을 매일 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 하지만 비타민을 무조건 매일 복용하는 것이 건강에 도움이 되는 것은 아닙니다. 대부분의 비타민은 음식만으로도 충분히 섭취할 수 있으며, 수용성 비타민(B군, C 등)은 과잉 섭취 시 소변으로 배출되므로 큰 효과를 기대하기 어렵.. 2025. 11. 20. 달리기 후 무릎이 뻐근하다면? 하루 5분 스트레칭으로 해결하는 법 안녕하세요, 헨카스입니다. 지난번 포스팅에서 무릎 통증이 있을 때 도움이 되는 온열패치 활용법을 소개해드렸는데요, 많은 분들이 공감해주셨습니다. 그런데 사실 무릎 건강은 통증이 생긴 뒤 관리하는 것보다 평소에 예방하는 습관을 들이는 게 훨씬 중요합니다. 저도 달리기를 하고 나면 무릎이 뻐근해져서 스트레칭을 꼭 챙기는데, 확실히 차이가 크더라고요. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 무릎 통증 예방 스트레칭 방법을 정리해드리겠습니다.왜 무릎 스트레칭이 필요할까?무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절이면서 동시에 가장 많이 혹사당하는 부위 중 하나입니다. 체중의 3~5배가 걸릴 정도로 압력이 집중되기 때문에, 근육이 뻣뻣하거나 균형이 깨지면 바로 통증으로 이어지죠.스트레칭을 통해 허벅지와 종아리 근육을 유연하게 만.. 2025. 9. 28. 무릎 통증, 하루 한 장으로 달라지는 간단한 습관 안녕하세요, 헨카스입니다. 저도 달리기를 하고 나면 무릎이 뻐근하고 계단 오를 때 “욱” 하고 통증이 오더라고요. 날이 쌀쌀해지면 괜히 무릎이 더 뻣뻣해지고 통증 때문에 걷기가 힘들다는 분들 많으시죠? 오늘은 제가 조사한 내용과 경험을 바탕으로, 무릎 통증을 덜어줄 수 있는 간단한 방법을 소개해보려고 합니다. 병원 치료나 약, 파스 같은 것들 써도 효과가 오래가지 않는 경우가 많습니다. 그런데 최근에는 온열패치 하나만 붙이는 습관으로도 무릎 통증이 줄었다는 사례가 꾸준히 보고되고 있습니다. 복잡한 치료를 병행하더라도 이 방법을 함께 하면 회복 속도가 훨씬 빨라진다고 해요.무릎 통증, 왜 냉찜질보다 온열이 좋을까?무릎은 다른 관절보다 혈류 공급이 부족하기 쉬운 부위라, 차갑게 식으면 통증이 더 심해집니다... 2025. 9. 26. 환절기 건강관리의 핵심, 왜 지금 비타민D를 꼭 챙겨야 할까 안녕하세요, 헨카스입니다.가을이 오면 옷장에서 두꺼운 옷을 꺼내 입고, 따뜻한 커피 한 잔이 생각나죠. 그런데 이 계절에 우리가 놓치기 쉬운 게 있습니다. 바로 비타민D 보충입니다.비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼 햇볕과 깊은 관련이 있습니다. 여름에는 야외활동만 해도 쉽게 충족되지만, 가을부터는 일조량이 줄고 흐린 날이 많아지면서 자연 합성이 어려워집니다. 특히 실내 활동이 많은 현대인들은 더더욱 부족해지기 쉽습니다.비타민D, 단순한 영양소가 아니다비타민D는 근육과 면역 체계의 정상 작동을 돕고, 칼슘 흡수를 촉진해 뼈 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 결핍되면 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.뼈가 약해져 골다공증·구루병 위험 증가면역력 저하 → 감염·호흡기 질환 취약근육 약화 → 노인 .. 2025. 9. 26. 매일 버리던 사과·감자·포도 껍질, 혈관 청소에 최고의 건강 비법 안녕하세요. 헨카스입니다. 우리가 과일이나 채소를 먹을 때 습관처럼 껍질을 벗겨 버리곤 하죠. 사실 저도 그랬습니다. 그런데 최근 자료를 찾아보니, 그 껍질에야말로 몸에 꼭 필요한 영양소가 더 풍부하게 들어 있다는 사실을 알게 됐습니다. 특히 몇몇 껍질은 혈관 속 노폐물을 청소하고 심혈관 건강을 지키는 데 큰 역할을 한다고 하더군요. 오늘은 흔히 버리던 껍질이 사실은 ‘혈관 청소부’였다는 이야기를 정리해드리겠습니다.사과 껍질 – 콜레스테롤 낮추는 천연 청소기사과는 껍질째 먹어야 진가가 발휘됩니다. 사과 껍질에는 과육보다 더 많은 폴리페놀과 식이섬유가 들어 있는데, 이 성분들이 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주고, 혈관 벽에 쌓인 노폐물을 청소하는 데 도움을 줍니다. 또 껍질째 먹으면 소화 속도가.. 2025. 9. 25. 이전 1 2 3 4 다음
