전체 글24 심근경색·뇌졸중 막아주는 고지혈증 예방 음식 TOP4 안녕하세요, 헨카스입니다. 건강검진에서 “콜레스테롤 수치가 높다”는 이야기를 들으면 괜히 마음이 무거워지죠. 겉으로 특별한 증상이 없다 보니 방심하기 쉽지만, 고지혈증은 조용히 혈관을 손상시키다가 어느 순간 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 병으로 이어질 수 있습니다. 그래서 의사들이 늘 강조하는 게 바로 생활습관과 식단 관리예요.오늘은 의사들이 실제로 권하는 고지혈증에 좋은 음식 4가지와 함께, 최근 연구에서 확인된 관리 팁까지 정리해보겠습니다.고지혈증, 왜 무서운 걸까?고지혈증은 혈액 속에 기름기(콜레스테롤·중성지방)가 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 유발합니다.HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 쌓인 LDL을 간으로 운반해 청소하는 .. 2025. 9. 19. 두피 관리부터 생활습관까지, 탈모 예방을 위한 완벽 가이드 안녕하세요, 헨카스입니다. 머리카락은 빠지고 나서야 소중함을 느끼게 되죠. 그런데 탈모가 단순히 유전 때문만이 아니라, 생활습관에서 큰 영향을 받는다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 5년 뒤 내 머리숱을 지킬 수 있는 관리 습관을 정리해드리려고 합니다.두피 청결 관리 소홀머리카락만 신경 쓰다 보면 정작 중요한 두피 관리를 놓치기 쉽습니다. 피지와 노폐물이 쌓이면 모공이 막히고 모낭이 약해져 머리카락이 더 쉽게 빠집니다.특히 젤이나 왁스 같은 스타일링 제품을 자주 쓰는 분이라면 반드시 꼼꼼하게 세정해야 해요. 두피가 숨을 쉬어야 건강한 머리카락이 자랍니다.세정 팁: 하루 1번, 미지근한 물로 감는 게 가장 이상적입니다. 지성 두피는 피지 조절 샴푸, 건성 두피는 보습 샴푸를 선택하세요. 너무 뜨거운 물은 .. 2025. 9. 19. 여름철 오이의 함정, 독 되지 않게 먹는 올바른 손질과 조리 비법 여름만 되면 생각나는 채소 중 하나가 바로 오이입니다. 아삭하고 시원한 식감 덕분에 입맛이 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있지요. 실제로 오이는 수분 함량이 95% 이상이라 갈증 해소에 좋고, 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 하지만 의외로 “그냥 아무렇게나” 먹는 습관이 오히려 위장에 부담을 주고, 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오이를 건강하게 즐기려면 몇 가지 꼭 기억해야 할 포인트가 있습니다.1. 껍질 손질부터 신경 쓰기오이 껍질에는 농약 잔류 가능성이 있고, 섬유질도 많아 소화력이 약한 사람은 먹고 나서 속쓰림이나 더부룩함을 느낄 수 있습니다. 따라서 오이를 먹기 전에는 반드시 깨끗하게 세척하고, 위장이 약한 사람이라면 껍질을 부분적으로 벗겨내는 게.. 2025. 9. 18. 고혈압 환자에게 위험한 음식 리스트, 혈관 건강 지키는 방법까지 혈압을 치솟게 만드는 음식, 당신의 식탁에도 있다우리나라 40~60대에서 가장 흔한 만성질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 문제는 단순히 혈압이 높다는 것 자체보다, 그로 인해 생기는 합병증이 무섭다는 거죠. 혈관이 약해진 상태에서 순간적인 압력 상승이 오면 뇌출혈, 심근경색 같은 치명적인 상황으로 이어질 수 있습니다.특히 우리가 평소 별생각 없이 먹는 음식들 중에는 혈압을 ‘순식간에 폭발시키는 시한폭탄’ 같은 것들이 숨어 있습니다. 작은 습관 하나가 평생 혈관 건강을 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?짠 음식, 고혈압의 1순위 적김치, 젓갈, 라면, 인스턴트 식품처럼 짠맛이 강한 음식은 고혈압 환자에게 가장 치명적입니다. 나트륨이 몸속에 쌓이면 혈관 벽에 압력이 가해지고 점점 뻣뻣해집니다. 이 상.. 2025. 9. 16. 나이는 숫자일 뿐, 성숙하지 못한 어른들이 반복하는 행동 습관 나이는 숫자일 뿐, 진짜 성숙은 따로 있다“나이가 들면 저절로 철이 든다”라는 말을 흔히들 합니다. 하지만 막상 주변을 돌아보면 그렇지 않은 경우가 많지요. 나이는 분명 먹었는데 여전히 미숙한 행동을 반복하는 사람들이 있습니다. 겉모습은 어른이지만, 사고방식이나 태도는 여전히 어른답지 못한 경우죠. 이런 모습은 직장에서 동료들을 지치게 하고, 가정에서도 가족들에게 부담이 됩니다. 결국 관계 자체가 무너지는 원인이 되기도 합니다.1. 잘못을 인정하지 못하는 사람들철이 덜 든 어른들의 대표적인 특징은 책임을 지지 않으려는 태도입니다. 누구나 실수는 할 수 있습니다. 중요한 건 그 실수를 어떻게 대하느냐인데, 미성숙한 사람일수록 “내 탓이 아니다”라며 변명부터 늘어놓습니다. 회사에서는 동료들에게 부담을 주고,.. 2025. 9. 16. 늦은 밤 삶은 계란 한 알이 혈관을 막는 이유, 의사들이 경고하는 심각한 부작용 계란이 ‘완전식품’이라고 불리는 이유계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 골고루 들어 있어 흔히 완전식품이라 불립니다. 단백질은 근육 합성에 도움을 주고, 비타민과 미네랄은 신체 기능을 유지하는 데 필수적이지요.하지만 아무리 좋은 음식이라도 먹는 시간과 방법이 잘못되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 관리가 중요한 분이라면 더 신경 써야 합니다. 늦은 밤에 먹는 계란, 왜 건강에 해로울까?밤 늦게 배가 고프면 삶은 달걀 하나를 간단히 먹는 경우가 많습니다. 하지만 의사들은 잠자기 전 계란 섭취를 권하지 않습니다. 그 이유는 수면 중 활동량이 거의 없기 때문입니다. 낮에 먹은 영양소는 움직이면서 에너지로 소모되지만, 밤에 먹은 음식은 혈액 속에 남아 쌓이게 됩니다. 특히 계란의 콜레스테롤은 .. 2025. 9. 15. 이전 1 2 3 4 다음
